a6w po

Co do abs to za bardzo niewiem o co chodzi, ale za to wiem o co w tej 6WEIDERA. Od jutra zaczynam A6W i mam nadzieję, że efekty będzie widać po jakimś czasie. Proszę o wypowiadanie się w tym temacie, którzy mieli podobny problem lub chcą udzielić mi paru porad.

a6w lepiej sobie odpuść , brzuch też potrzebuje odpoczynku , rób 2,3 ćwiczenia na brzuch po 20 powtórzeń na sam koniec treningu , co do chudnięcia to nic bardziej mylnego jedyne co ci spadnie to tłuszcz .

To ja po raz n-ty podzielę się świetnym linkiem do ABSII: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Jest tam wszystko przejrzyście rozpisane, co i jak, wystarczy sobie popatrzeć na obrazki i do dzieła! Trening jest znacznie szybszy od A6W i bardziej zróżnicowany, przez co nie jest tak monotonny :D Tylko polecam dorzucić do zestawów [...]

niee robilem juz wczesniej a6w, absII, cwiczylem tez normalnie bez planu...Narazie chcialbym sie skupić na dolnych i prostych brzucha, skosne narazie zostawiam:) Unoszenie nóg na lawce skosnej akurat robilem, slabe cwiczene przynajmniej dla mnie, po 40 powtózenicach dopiero cos czus ze wogole cwiczę...

Ja mam wlasnie od wczoraj tez problem z szyja !! Chyba przeciazylem podczas cwiczen. Robilem a6w, super dunks 3 + rozciaganie. Wczoraj lekko bolala mnie szyja z prawej strony przy kapturach. Dzis nie moge sie skrecac na prawa strone. Posmarowalem reparilem i mam szalik wokol szyi okrecony. Po ilu dniach to moze przejsc???

A czy ok że ćwiczę codziennie kardio? Chciałbym trochę zrzucić nadmiar tłuszczu i dorzuciłem sobie po a6w krótkie kardio. Czytałem że lepiej zrobić sobie dzień przerwy. Odpuścić sobie kardio? Czy ćwiczyć zgodnie z planem codziennie i w poniedziałki, srody, piątki siłowe + kardio? btw. co do postu wyżej, złożone ćwiczenia tzn co mam dodać? Posiadam [...]

Tak szczerze to po zdjeciach ja nic nie widze jak bys mi dal w odwrtotnej kolejnosci to by mi roznicy nie zrobilo, ale skoro zrobiles do konca to napewno czujesz krate i masz silniejsze miesnie brzucha gratki ja sie na 42 dni przed wakacjami biore za a6w :D

[...] tak jak w instrukcji. Czasem bylem mocno zajechany jak robilem i gubilem sie w liczeniu wiec na wszelki wypadek robilem pare powtorzen wiecej. Co do klatki, to przy poczatku a6w byl duzy flak... zaczalem tylko robic pompki, troche wyciskalem na sztandze i porobilem rozpietki. Teraz na brzuch zaczynam ABS 2 bo dolne partie sa pod mala warstwa [...]

[...] mniej a czesciej) poczytaj o dietach redukcyjnych, masowych w tematach podwieszonych. i po pierwsze 1 raz na silce Ci nic nie da. conajmniej 3 razy w tygodiu serie laczone np. klata+biceps, plecy + triceps, barki+kaptury+nogi. Do tego daj a6w (dzial trening) i moze cos z tego bedzie. pozdro Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-03-03 09:10:36

Moim zdaniem A6W zabije początkującego razem z jego zapałem treningowym... I BEZWZGLĘDNIE każde ćwiczenia po konsultacji z kardiologiem, jak nie chcesz od IIIRP zastawki otrzymać. "Gwałtowne ruchy" to mało precyzyjne określenie, czy przypadkiem nie wypada Ci też przy podwyższonym ciśnieniu krwi?

Jak wytrwam i skończę A6W to wezmę się za ABS. @neo961 Szkoda że u nas bardziej walą po pysku niż po brzuchu Bierzemy się za mięśnie twarzy

a6w to gniot ktory popali ci miesnie brzucha rob normalne brzuszki spiecia itd po 20 pow w seriach np cwicz 2-3 razy w tyg brzuch jak nie robisz reszty ciala choć przydaloby sie cwiczyc cale cialo Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 22:17:53

treuje sitke 3 razy w tyfodniu po 1,5h i kosz 1,5 h raz w tygodniu... po kazdym treningu siarki staram sie robic 1,5km na silcce i jakes cwiczenia na nogi i klatke, w domu a6w i pompki i hantle

Hmm...to co proponujesz po skończeniu A6W ? kończę jakoś na początku stycznia. ABS2 ? Nie bardzo mam czas na siłownię... Czy jakiś inny plan. Zalezy mi najbardziej (chyba jak każdemu) aby wykształcić dolne partie mięśni brzucha..

no niewiem jak z ta A6W, no ale jak robiłem to juz zawsze po 1 serii tak czułem brzuch ze hej, zawsze starałem sie miesciłem sie w 25 minutach na wykonanie 3 serii, niewiem :/

[...] to wyraznie brzuch mi wychodzi do przodu, po bokach wszystkie miesnie zarysowane a u gory tylko pionowa przedzialka lekko widoczna a reszta dupa zaslonieta, a ze zrobilem a6w i dalej cwicze brzuch i nie ma efektu to domyslam, sie ze to przez ta marna warstwe tluszczu :P chyba ze jest cos lepszego na brzuch bez uzywnia sprzetu innego niz [...]

Aha, rozumiem. To chyba sobie dam spokój jednak z A6W :) niestety w domowych warunkach ciężko coś zdziałać bez sprzętu (tak mi się wydaje?), ale na chwilę obecną innej opcji nie mam. Co do diety, to chyba każda jest indywidualna? Sam sobie nie poradzę, bo nie bardzo wiem co i jak jeść oraz ile. Żeby nie było, nie jestem jakimś grubasem hehe!!! :D [...]

ja bym wziął zaraz po treningu siłowym taurynę i kreatynę, natomiast po aerobach, czy A6W uzupełniłbym braki odżywką białkową, albo carbo.

ja ci racze a6w zrob te 6 tygodni wytrzymasz potem dodaj jakis spalacz i rob dalej ostatni cykl ten po 24 bo w waiderze w sumie na koncu robisz 675 brzuszkow jesli dwa osatatnie cwiczenia zaliczymy jako brzuszki a przedewszystkim ten trening jest zroznicowany sam go robilem i wiem ze efekt jest i kazdemu go polece chodzby niewiem co

W zupełności wystarczy odstawienie tego co nazwałeś syfem. I zrozum, że nie można spalić tłuszczu z brzucha, bo jak sie go "pali" to zewsząd. a6w w sumie mozesz sobie probowac skonczyc bo to na dolną partię brzucha a podejrzewam, że właśnie tam masz "tłuszczyk" bo gdzie indziej na brzuchu przy takiej wadze.I nie ma żadnego [...]